Englisches Buch: A creative self-help guide using , cft and DBT
by Dr. Brendan J. Dumlop
Übersetzter Klappentext: Queer zu sein bedeutet, sich anders zu fühlen – das Gefühl, dass man nicht dazu passt. Das kann entfremdend und schwierig sein und zu psychischen Problemen und einem schlechteren Wohlbefinden im Laufe des Lebens führen. Dieses umfassende, bodenständige Selbsthilfe-Arbeitsbuch nutzt eine Reihe therapeutischer Ansätze und ist als Ihre persönliche Ressource für die psychische Gesundheit konzipiert. Es ist voller Techniken und Aktivitäten, die Sie lesen, anpassen und „auswählen und kombinieren“ können, um Ihr Wohlbefinden als queere Person in Ihrem Tempo zu verbessern.
Das Arbeitsbuch ist in zwei Abschnitte unterteilt – der erste Teil konzentriert sich auf die Schaffung der Grundlagen durch die Erforschung von Identität, psychischem Wohlbefinden und psychischen Gesundheitserfahrungen, um psychische Gesundheitsprobleme in einen Kontext zu stellen und die allgemeine psychische Gesundheit zu verbessern. In der zweiten Hälfte geht es um Ideen und Techniken, die auf spezifische Herausforderungen und Situationen anwendbar sind. Es behandelt schwierige Themen wie Angstzustände, geringes Selbstwertgefühl, Essstörungen, Selbstverletzung, Selbstmordgedanken, Scham, Trauma, Drogenmissbrauch, Schlaf und schlechte Laune, wobei der Fokus stets auf Ihren Bedürfnissen als queerer Mensch liegt.
Dieses einzigartige Arbeitsbuch ist kraftvoll und beruhigend und wurde von einem erfahrenen queeren Psychotherapeuten verfasst. Es wird Ihnen helfen, sich als queere Person zu entfalten und jede Herausforderung zu meistern.
Original: To be queer is to feel different - a felt sense that you don't fit in. This can be alienating and difficult and lead to mental health challenges and lower wellbeing throughout life. Using a range of therapeutic approaches, this comprehensive, down-to-earth self-help workbook is designed to be your personal mental health resource. It is filled with techniques and activities you can read, tailor and 'pick and mix' to improve your wellbeing as a queer person, at your pace.
The workbook is split into two sections - the first part focusses on laying the groundwork by exploring identity, psychological wellbeing, and mental health experiences in order to situate mental health challenges in context and improve overall mental health. The second half hones in on ideas and techniques applicable to specific challenges and situations. It explores difficult topics such as anxiety, low self-esteem, eating disorders, self-harm, suicidal ideation, shame, trauma, substance abuse, sleep, and low mood, all whilst maintaining a focus on your needs as a queer individual.
Empowering and reassuring, and written by an experienced queer mental health practitioner, this one-of-a-kind workbook will help you to flourish as a queer person and begin to overcome any challenge.